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¿Ha visto alguna persona japonesa obesa?
Quien sabe el porqué, ¿será por su genética o el estilo de vida? La dieta japonesa para adelgazar que te presento no solo te ayudara a bajar de peso, también te ayudara a su vez a mantener el peso durante próximos años. Aquí tienes una dieta que te ayuda no solo a perder el peso, sino que también te ayudara a mantenerlo durante los próximos años si te acostumbras a seguir sus pasos.
Lo que necesitamos aprender para esto es a controlar tus raciones de comida diarias. En la dieta japonesa está estrictamente prohibido consumir dulce, bollería, grasa y sal. Esta dieta es muy fácil seguir, pero hay que hacerlo estrictamente. Para evitar que la dieta se nos convierta en una tortura y sea más divertido podemos convertir nuestra vida en un viaje a Japón.
Convirtiendo nuestras vidas en un pequeño rincón japonés. Algunos de los consejos que le puedo dar son comer con palillos, escuchar música oriental, mirar películas asiáticas, etc. Así el periodo que seguirás esta dieta al estilo japonés te parecerá más divertido e interesante.
Antes de comenzar la dieta japonesa van algunos consejos para una alimentación oriental.
Para comenzar la dieta japonesa de 7 días una recomendación es que un día antes comiences a disminuir el consumo de sal y de carnes. Ya que es una dieta muy sana otra recomendación es que comiences a consumir más verduras y arroz integral y tomar 2 litros de agua al día. Esto te va a ayudar para ir limpiando nuestro cuerpo y a acostumbrarnos a los nuevos alimentos que tomaremos para nuestra dieta.
¿Cuánto dura la dieta japonesa?
Esta dieta tiene una duración de siete días como mínimo para tener algún resultado. Al ser una dieta natural la podemos extender el tiempo que sea necesario. Lo más importante es acostumbrarse a los cambios alimenticios.
Si logramos acostumbrarnos a la alimentación japonesa estos cambios no solo bajaremos de peso. Sino que nos ayudara a mantenernos en un tiempo más prolongado a buscar nuestro peso ideal que mayor se nos adapte.
Tips y resultados que necesitamos saber para realizar la dieta japonesa
Unas de las premisas para seguir al pie de la letra esta dieta es que debemos olvidarnos por completo mientras estemos haciendo la dieta, es la de no consumir dulce, bollería, grasa y sal.
Al final de cada día que sigamos la dieta tendríamos que bajar sobre unos 700 gramos, por supuesto estos resultados varían según nuestro cuerpo y nuestro metabolismo, (Son datos aproximados).
Lo importante que nos ayudara a la limpieza de toxinas y disminuiremos las ingestas de grasas.
Te recomiendo que si vas a ser esta dieta la hagas una vez al año, esto te ayudara a bajar de peso y mantener tu peso.
Pasos de la dieta durante 7 y repetiremos semana a semana.
Algo que debemos destacas es que cada día que estemos realizando la dieta, lo primero que debemos hacer es tomar un vaso de agua para que nos ayude a eliminar las toxinas.
DIA 1.
Desayuno: Una taza de café
Almuerzo: 2 huevos, ligera ensalada de col y un vaso de zumo de tomate. (El zumo debe ser natural, echo en casa porque el zumo comprado tiene alto contenido de sal que está prohibida y conservantes.)
Cena: 250 gr de pescado blanco cocido al vapor (merluza).
DIA 2.
Desayuno: Una taza de café y un pancito integral.
Almuerzo: Una ensalada de col y pescado cocido. Las raciones deben ser pequeñas y hay que masticar cada pedacito muy despacio.
Cena: 100 gr de ternera cocina y yogur natural sin azúcar.
DIA 3.
Desayuno: Una taza de café y un pancito integral.
Almuerzo: Calabacín preparado en la sartén con aceite de oliva.
Cena: 2 huevos cocidos, 200gr de ternera y una ensalada de col
DIA 4.
Desayuno: Una taza de café
Almuerzo: 15gr de queso, un huevo y zanahoria cocida
Cena: 2 manzanas rojas
DIA 5
Desayuno: Una zanahoria cocida con zumo de limón
Almuerzo: Un pescado cocido al vapor con un zumo de tomate
Cena: 2 manzanas rojas
DIA 6.
Desayuno: Una taza de café
Almuerzo: 500gr de pollo cocido y una ensalada de col y zanahoria con aceite de oliva.
Cena: Una ensalada de col y 2 huevos hervidos
DIA 7.
Desayuno: Una infusión de té verde.
Almuerzo: 200gr de ternera cocida y una pieza de fruta (manzana, pera o naranja)
Cena: elige el menú de cena de cualquier día excepto el del día 3.
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