batidos de proteinas para adelgazar

¬ŅPara qu√© sirven los Batidos de Prote√≠nas en el Gimnasio?

Cuando una persona realiza entrenamiento físico intenso, requiere darle a su cuerpo la energía suficiente y también la fortaleza necesaria para tolerar de una manera exitosa el esfuerzo que estas actividades requieren. Esto es algo que probablemente muchas personas que se inician en el ejercicio desconocen. Gran cantidad de personas que se inscriben en un gimnasio tienen el objetivo de perder peso y piensan que el ejercicio más una dieta baja en grasas será más que suficiente para adelgazar. Esto puede resultar en un grave error.

Lo cierto es que el cuerpo, en especial los m√ļsculos, requieren de prote√≠na libre grasa para soportar actividades f√≠sicas intensas. Por lo que si se somete al cuerpo a fuertes entrenamiento sin la debida resistencia, con facilidad se pueden causar lesiones de leves a muy graves. Es aqu√≠ donde los batidos de prote√≠na pueden ayudar a quienes participan de entrenamientos o de ejercitaci√≥n.

¬ŅQu√© son los Batidos de Prote√≠na?

Estas bebidas son complementos nutricionales especialmente dise√Īados para personas que realizan alg√ļn tipo de ejercicio f√≠sico de manera habitual. Esto quiere decir que quienes son deportistas, entrenadores o personas asiduas al gimnasio pueden obtener en estas bebidas los complementos alimenticios que necesitan.

Estas bebidas contienen proteína de suero lácteo, muy similar a las proteínas que ya se tienen en el organismo. Esto permite que se asimile de manera bastante eficiente. También hay los que provienen de fuentes como la soja, la carne y los huevos. Para una ingesta más agradable, la industria se ha encargado de darles sabores como: chocolate, vainilla, fresa y mucho más.

En que nos ayuda a mejorar los batidos de proteínas

Con el apoyo de los batido de prote√≠na es posible: mejorar la condici√≥n de los m√ļsculos y generar mayor energ√≠a. Por lo que, √©stas son bebidas que ayudan a soportar el ejercicio y a la vez mejorar la apariencia f√≠sica.

¬ŅQue beneficios nos aportan los Batidos Proteicos?

Es fundamental comprender cuál es la importancia de las proteínas en el organismo. Las proteínas son macromoléculas que contienen hidrógeno, carbono, oxígeno y también hidrógeno. Estas moléculas se asocian para crear cadenas o estructuras que usa el organismo para crear y regenerar hormonas, tejidos musculares, huesos, anticuerpos y más.

En otras palabras, las proteínas constituyen la materia prima con la que el cuerpo humano construye sus estructuras funcionales esenciales. Las proteínas las encontramos en cantidad de alimentos y las incorporamos a nuestro organismo a través de la ingesta. Sin embargo, en condiciones en las que se somete al cuerpo a actividades más intensas de lo usual, el organismo requiere de mayor cantidad de proteínas para la construcción de los tejidos musculares que soporten esta exigencia.  Es entonces cuando los batidos de proteína son necesarios.

  • Optimizan la adaptaci√≥n del organismo a los ejercicios de alto impacto que se realizan en los gimnasios.
  • La recuperaci√≥n del da√Īo muscular que se provoca con la ejercitaci√≥n continua es muy m√°s r√°pida y eficiente.
  • Favorecen el desarrollo de la masa muscular.
  • Mejoran notablemente la resistencia de los m√ļsculos ante el da√Īo que puede ocasionar la actividad f√≠sica de alto impacto.
  • Impide que se pierda masa muscular en caso de realizar ejercicio aer√≥bicos.
  • Es un suplemento perfecto cuando la persona que est√° entrenando se est√° privando de ingerir ciertos alimentos debido al contenido cal√≥rico.
  • Favorece la p√©rdida de peso, ya que el organismo utiliza m√°s energ√≠a para digerir la prote√≠na. Esto eleva es gasto cal√≥rico y por ende se pierde peso.
  • Las calor√≠as, las az√ļcares y la grasa est√°n pr√°cticamente ausentes de estas bebidas, pero al mismo tiempo producen sensaci√≥n de saciedad. Esto implica que la persona puede perder peso con mayor facilidad porque ingiere menos productos que favorecen el almacenamiento de grasa en el organismo.
  • Fortalece en gran medida al sistema inmunol√≥gico, lo que le permite al organismo luchar con mayor eficiencia para mantener el bienestar.

Este producto conlleva a muchos más beneficios. Sin embargo, es importante destacar que para poder acceder a todos estos beneficios, la persona que los consuma debe estar sometida a un régimen dietético saludable a la vez que realiza entrenamiento de manera constante. Caso contrario, sus beneficios son menos amplios, pero no deja de tenerlos.

Recomendaciones Respecto a los Batidos de Proteína

Si una persona se somete a un entrenamiento en el gimnasio de manera habitual, debe tener un objetivo claro. Este objetivo puede ser: ganar masa muscular, bajar de peso, mantener la estética del cuerpo, encontrar bienestar, entre otros. Al consumir batidos de proteína se debe tener presente este objetivo, pues de éste dependerá la manera cómo se ingieran estos productos.

De esta manera, se pueden considerar las siguientes recomendaciones:

  • Para obtener mayor energ√≠a durante el entrenamiento y reponer energ√≠a con facilidad posterior al entrenamiento, se puede mezclar la prote√≠na con carbohidratos. El batido se debe tomar antes y despu√©s del entrenamiento para estos fines. Esta combinaci√≥n es ideal para aquellas personas que entrenan fuertemente en horas de la ma√Īana y luego suelen realizar otro tipo de actividades: estudios, deportes, trabajo y m√°s.
  • Si se desea proteger con mayor concentraci√≥n los m√ļsculos durante el entrenamiento, pues la actividad causa un gran impacto en el organismo; la combinaci√≥n del batido de prote√≠na con glutamina resultar√° ideal. Esta mezcla puede ser utilizada por deportistas de alto nivel, fisicoculturistas y otras personas que sometan a su cuerpo a entrenamientos intensos.
  • En caso de que el objetivo sea ganar mayor masa muscular, la prote√≠na se puede mezclar con creatina. Se debe beber despu√©s del entrenamiento y, adem√°s de favorecer la producci√≥n de masa muscular, se obtendr√° una recuperaci√≥n mucho m√°s r√°pida.
  • Para ingerir el producto con mayor facilidad, adquirirlo de un sabor que sea agradable al paladar.
  • Beber estos batidos cuando se est√© en temporada de entrenamientos, pues de lo contrario se tendr√° demasiada energ√≠a en el cuerpo que no est√° siendo utilizada y esto puede resultar contraproducente para el organismo.
  • En caso de ser intolerante a la lactosa, es importante consultar con un nutricionista acerca de cu√°l es la mejor alternativa de batido de prote√≠na.
  • El momento para consumir la prote√≠na depende de la situaci√≥n particular. Las opciones son: en el desayuno, antes de entrenar, despu√©s de entrenar y en la cena.