alimentos que ayudan a descontracturar

Qu√© tomar para descontracturar los m√ļsculos

En alg√ļn momento de nuestra vida hemos llevado nuestra mano al cuello o a la espalda, a causa de un dolor.¬† Esto es debido a una contractura. Una contractura muscular es causada por el aumento de la tensi√≥n de un m√ļsculo y esto repercute en la reducci√≥n de las fibras. Tambi√©n puede ser ocasionado por el engrandecimiento de tono muscular, lo cual se origina cuando el m√ļsculo pasa de estar en un estado de reposo a uno de trabajo.

No hay edad para sufrir de una contractura muscular. Tanto j√≥venes como ancianos pueden sufrir de esto. Pero es m√°s evidente en personas que sobrepasan los veinte a√Īos de edad, ya que estos son m√°s competitivos. Las actividades f√≠sicas que realizan tienen mucho que ver en ello, ya que si practican alg√ļn deporte, van al gimnasio o soportan una carga mayor de tensi√≥n, har√° que la contractura se produzca con mayor rapidez.

Contracturas muscular seg√ļn el genero

Seg√ļn unos estudios, las contracturas en los hombres son m√°s comunes en las √°reas isquiotibial, fascialatal y la zona dorsal. Mientras que en las mujeres, las √°reas m√°s afectadas son hombros, cervical y diafragma; pero es a√ļn m√°s sorprendente ver que ni√Īos de la etapa escolar est√°n presentando contracturas en la zona cervical. Esto es debido a que pasan mucho tiempo con equipos tecnol√≥gicos o porque tienen una mala alimentaci√≥n.

Tipos de contracturas que pueden presentarse

En realidad las contracturas no tienen una clasificaci√≥n en s√≠, pero de igual manera se les debe dar cierto nombre para identificarlas. Por ejemplo: las contracturas causadas por el esfuerzo f√≠sico o las contracturas que surgen luego de un esfuerzo f√≠sico; y est√°n las contracturas secundarias que ser√≠an (por decirlo de alguna manera), las compa√Īeras de otras lesiones.

Contracturas postraum√°ticas

Estas son las que surgen al recibir un impacto, el cual ocurre porque el cerebro acciona los m√ļsculos que se encuentran alrededor de la zona afectada para proteger las estructuras m√°s sensibles. Normalmente estas inflamaciones son severas¬† y producen un dolor intenso, pero se disipan solas luego de 48 o 72 horas. En este tipo de dolencia, podemos ubicar las zonas cervicales.

Contracturas postulares

Este tipo de lesiones son causadas por adoptar una mala postura o ejecutar movimientos de una manera err√≥nea, por lo que se van formando lenta y progresivamente. No causan gran dolor, pero si se asocian a un m√ļsculo cercano s√≠ podr√≠a causar un dolor intenso. En este tipo de lesiones podemos ubicar los nudos en el cuello.

Contracturas por hipotonía.

Este tipo de lesiones musculares son ocasionadas cuando un m√ļsculo est√° d√©bil (fr√≠o) y lo exigimos al m√°ximo, por lo que el m√ļsculo se contrae para evitar una ruptura de las fibras. Es una de las lesiones m√°s comunes en los deportistas, y surgen al no realizar un correcto calentamiento.

Contractura por deshidratación

Este tipo de lesiones son ocasionadas por una ingesta excesiva de alcohol (tambi√©n por un bajo consumo de agua). Suelen presentarse incidentes de tort√≠colis debido a la deshidrataci√≥n del m√ļsculo y la acumulaci√≥n de toxinas que causan una enorme rigidez cervical y dolor, al realizar movimientos. Tambi√©n pueden generar dolores de cabeza o mareos.

Remedios naturales para relajar los m√ļsculos

La pregunta de muchas personas es ¬ŅQu√© debo tomar para descontracturar los m√ļsculos?, aqu√≠ te presentaremos unos remedios que sin duda alguna te ayudar√°n a relajar los m√ļsculos afectados.

Romero

El romero, adem√°s de usarse en la comida, tambi√©n se usa en perfumes y para la medicina, ya que este tiene propiedades que alivian dolores respiratorios, digestivos y musculares. Esta planta act√ļa como antiespasm√≥dico, lo que ayuda a aliviar el dolor en la zona aplicada. Una de las maneras de usar esta planta, es aplicando el aceite que se extrae de ella, o tambi√©n realizar ba√Īos de inmersi√≥n.

Valeriana

Esta planta medicinal tienes propiedades calmantes, sedantes y antiinflamatorio, por lo que es una buena opci√≥n al aliviar dolores musculares. La manera de usar esta planta es a trav√©s de la infusi√≥n, pero tambi√©n se pueden usar compresas h√ļmedas o t√≥nicos sobre la zona afectada.

Manzanilla

Esta planta es muy conocida mundialmente, y también sus efectos antiinflamatorios, antiespasmódicos y diuréticos. Se usa mucho en modo de infusión, pero también existen tópicos que se usan para aliviar los dolores musculares. Estas cremas deben tener altas dosis de manzanilla para que puedan actuar de la manera correcta.

Catnip

El catnip pertenece a la familia de la menta y se usa mucho como un sedante natural y relajante muscular. Esta planta alivia los dolores de cabeza, puede curar las lesiones causadas en tejidos blandos y disminuir la hinchazón en las articulaciones.

Pimienta de cayena

Esta especia es muy usada en los hogares para cocinar alimentos, pero también puede usarse para aliviar de manera rápida y eficaz los dolores que producen los calambres musculares.

R√°bano

Debido a que el rábano tiene ciertas propiedades diuréticas, el consumo de este alimento resulta muy beneficioso al momento de disminuir la inflamación, dolores y calambres musculares.

Serpol

El serpol es parecido al tomillo, esta planta tiene propiedades que permiten relajar los m√ļsculos de manera natural, para esto debe consumirse en manera de infusi√≥n, o tambi√©n usando su aceite en la zona afectada.

Pasiflora

Los pétalos de esta flor tienen propiedades antioxidantes, además de alcaloides y otros elementos con efectos relajantes y analgésicos, lo que la convierte en una muy buena opción al momento de tratar contracturas musculares.

Lavanda

Esta planta medicinal es muy parecida a la manzanilla y a la valeriana, con respecto a sus propiedades sedantes que brindan apoyo al momento de relajar la tensi√≥n de los m√ļsculos.

Porque elegir remedios naturales

Lo mejor de los remedios naturales, es que estos no suelen generar ning√ļn efecto secundario. Pero para poder ver los progresos en nuestro cuerpo, debemos ser pacientes y constantes con el consumo de los mismos, debido a que los efectos que estos producen suelen ser un poco lentos, pero los resultados que obtendremos al final van a ser muy buenos.

Claro est√°, que la mejor medicina que podemos tener es la prevenci√≥n. Recuerda usar bien tu cuerpo cuando vayas a realizar alg√ļn tipo de trabajo. No adoptes malas posturas, no hagas movimientos bruscos. Si piensas ejercitarte recuerda realizar un buen calentamiento, y no hagas un esfuerzo mayor que el que puedes realizar.