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Cuando hablamos de problemas de peso, la mayoría de las personas piensan en sobrepeso, gordura u obesidad. Pero lo cierto es que tener un peso más bajo de lo ideal también es un problema que hay que atender. Bien sea porque el organismo no asimila adecuadamente los nutrientes, no se consumen los alimentos suficientes o se ha atravesado por una situación de salud complicada; el peso por debajo de lo recomendable acarrea variadas consecuencias.

¿Porque debemos cuidar nuestra salud y tener un peso cuidado?

Algunos de los efectos negativos de no tener el peso correcto según la estatura y condiciones son los siguientes:

El sistema inmune no cuenta con la fortaleza necesaria para combatir en contra de las posibles enfermedades como: infecciones, virus y demás.
Debilidad en los huesos, pues no puedan con las proteínas necesarias para mantener el sistema ósea con la resistencia ideal.
Falta de energía, somnolencia y anemia.
La piel se torna resaca por la falta de nutrientes y se sufre pérdida del cabello por falta de fortaleza en la piel del cuerpo cabelludo.
Otros problemas a largo plazo como infertilidad.

Un peso bajo es todo lo contrario a un organismo saludable

Por lo tanto, es importante llegar a un peso que traiga bienestar al organismo. Pero esto no quiere decir que la alimentación tenga que ser exagerada o repletada de carbohidratos; el objetivo real es aumentar la masa corporal de manera saludable. Para ello, hay que mantener una dieta balanceada, con todos los nutrientes fundamentales para llevar al cuerpo a un estado de bienestar.

Existen variadas alternativas para ganar el peso que se necesita; los batidos de frutas son una de las opciones más eficientes, fáciles y gustosas.

Beneficios de los Batidos de Frutas para Aumentar de Peso

Las frutas contienen una cantidad numerosa de vitaminas, minerales y otras sustancias que tienen un impacto muy positivo en el organismo. Entre los beneficios más importantes de este tipo de bebidas se pueden mencionar los siguientes:

Son aptos para mejorar el peso de persona de todas las edades, desde niños pequeños hasta ancianos.
El sistema inmune obtiene una mejoría veloz y se fortalece de tal manera que es capaz de resistir el impacto de las enfermedades muy eficientemente.
Contiene alta cantidad de antioxidantes, lo que ayuda a mejorar cada una de las moléculas del organismo.
Favorecen una tránsito digestivo adecuado. Esto es muy eficiente para eliminar las toxinas y desechos que contaminan el cuerpo.
Cada sistema del cuerpo obtiene un impacto positivo, incluyendo la piel y el sistema óseo.
La energía se incrementa. Esto le permite a las personas sentirse concentradas, realizar actividades cotidianas y aún más que eso.
Es posible prevenir enfermedades muy graves, como por ejemplo el cáncer.
Al consumir batidos, las personas se sienten saciadas, pero esto no ocasiona que se sientan demasiado llenos; pues la digestión es muy simple.
Al preparar batidos con frutas frescas y crudas, es posible obtener todos los beneficios de estos productos naturales de manera mucho más rápida.
Las frutas son alimentos deliciosos, por lo que personas que no sienten deseos de comer no tendrán problema en tomarlos y esto les ayudará a desarrollar apetito, a la vez que fortalece su cuerpo.

Recetas de Batidos de Frutas para Aumentar de Peso

Los batidos de frutas resultan una alternativa excelente para ayudar a las personas que no tienen suficiente peso a ganarlo de manera veloz, saludable y sin que signifique esfuerzo. Es conveniente preparar batidos con las frutas que sean de preferencia. Algunos de los batidos que ayudan de manera más eficiente con el objetivo de ganar peso saludable son los siguientes:

Receta de Batido de Banana

La banana es una fruta con un alto contenido de potasio, que le da fortaleza al organismo y promueve la ganancia de peso saludable. El batido de esta fruta es delicioso y muy completo. Se sugiere tomar este batido junto con la cena. Para generar un efecto más favorable para el objetivo de aumentar de peso se puede preparar de la siguiente manera:

2 bananas
1 vaso de agua
4 cucharadas de leche en polvo (se puede sustituir la leche en polvo y el agua por un vaso de leche descremada)
20 gramos de nueces
Stevia o miel para endulzar

Receta de Batido de Fresa

Las fresas tiene alto contenido de vitamina C, de antioxidantes y potasio; además de tener un sabor muy agradable. Con esta fruta, es fácil aumentar de peso y al mismo tiempo proteger al organismo. Esta bebida es ideal para acompañar el desayuno. Un batido que se puede preparar con fresa es el siguiente:

6 fresas
1 Vaso de yogurt líquido
20 gramos de almendras
5 galletas tipo María

Receta de Batido de Guayaba con Maní

La guayaba tiene la propiedad de aumentar los glóbulos rojos del cuerpo; gracias a esto se puede superar con rapidez la anemia o la hemoglobina baja. En este batido, se combina la potencia de la guayaba con el maní, que es un fruto seco que contiene gran cantidad de nutrientes que el organismo puede aprovechar: vitamina E, magnesio, potasio, hierro, calcio y mucho más. La combinación de la guayaba y el maní resultará mágica para ganar peso de manera saludable. La preparación se realiza con los siguientes ingredientes:

2 guayabas
25 gramos de maní
1 tasa de leche
1 clara de huevo
2 cucharadas de mantequilla de maní
Azúcar al gusto (opcional)

Receta de Batido con Kéfir y Aguacate

El kéfir es un producto derivado de la leche muy similar al yogurt, que ayuda a mejorar la flora bacteriana, darle fuerza a los huesos, fortalecer el sistema inmune y mucho más. Este lácteo se puede usar solo o con la fruta de preferencia. En combinación con el aguacate es ideal, pues el batido tiene una textura muy cremosa con un sabor delicioso. Además, el aguacate contiene gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo la adición de grasas sin colesterol; esto produce energía y un peso ideal.

Este batido se puede preparar con los siguientes productos:

1/2 tasa de yogurt
1 tasa de kéfir
1/2 aguacate
5 gramos de pistacho
Para mayor espesor se puede añadir 1 banana
Para mayor cantidad de nutrientes se puede agregar un poco de espinacas