Las mejores recetas de BATIDOS DE FRUTAS. Recetas caseras f√°ciles

¬ŅC√≥mo preparar un Batido de Frutas para subir de Peso?

Cuando hablamos de problemas de peso, la mayoría de las personas piensan en sobrepeso, gordura u obesidad. Pero lo cierto es que tener un peso más bajo de lo ideal también es un problema que hay que atender. Bien sea porque el organismo no asimila adecuadamente los nutrientes, no se consumen los alimentos suficientes o se ha atravesado por una situación de salud complicada; el peso por debajo de lo recomendable acarrea variadas consecuencias.

¬ŅPorque debemos cuidar nuestra salud y tener un peso cuidado?

Algunos de los efectos negativos de no tener el peso correcto seg√ļn la estatura y condiciones son los siguientes:

  • El sistema inmune no cuenta con la fortaleza necesaria para combatir en contra de las posibles enfermedades como: infecciones, virus y dem√°s.
  • Debilidad en los huesos, pues no puedan con las prote√≠nas necesarias para mantener el sistema √≥sea con la resistencia ideal.
  • Falta de energ√≠a, somnolencia y anemia.
  • La piel se torna resaca por la falta de nutrientes y se sufre p√©rdida del cabello por falta de fortaleza en la piel del cuerpo cabelludo.
  • Otros problemas a largo plazo como infertilidad.

Un peso bajo es todo lo contrario a un organismo saludable

Por lo tanto, es importante llegar a un peso que traiga bienestar al organismo. Pero esto no quiere decir que la alimentación tenga que ser exagerada o repletada de carbohidratos; el objetivo real es aumentar la masa corporal de manera saludable. Para ello, hay que mantener una dieta balanceada, con todos los nutrientes fundamentales para llevar al cuerpo a un estado de bienestar.

Existen variadas alternativas para ganar el peso que se necesita; los batidos de frutas son una de las opciones m√°s eficientes, f√°ciles y gustosas.

Beneficios de los Batidos de Frutas para Aumentar de Peso

Las frutas contienen una cantidad numerosa de vitaminas, minerales y otras sustancias que tienen un impacto muy positivo en el organismo. Entre los beneficios m√°s importantes de este tipo de bebidas se pueden mencionar los siguientes:

  • Son aptos para mejorar el peso de persona de todas las edades, desde ni√Īos peque√Īos hasta ancianos.
  • El sistema inmune obtiene una mejor√≠a veloz y se fortalece de tal manera que es capaz de resistir el impacto de las enfermedades muy eficientemente.
  • Contiene alta cantidad de antioxidantes, lo que ayuda a mejorar cada una de las mol√©culas del organismo.
  • Favorecen una tr√°nsito digestivo adecuado. Esto es muy eficiente para eliminar las toxinas y desechos que contaminan el cuerpo.
  • Cada sistema del cuerpo obtiene un impacto positivo, incluyendo la piel y el sistema √≥seo.
  • La energ√≠a se incrementa. Esto le permite a las personas sentirse concentradas, realizar actividades cotidianas y a√ļn m√°s que eso.
  • Es posible prevenir enfermedades muy graves, como por ejemplo el c√°ncer.
  • Al consumir batidos, las personas se sienten saciadas, pero esto no ocasiona que se sientan demasiado llenos; pues la digesti√≥n es muy simple.
  • Al preparar batidos con frutas frescas y crudas, es posible obtener todos los beneficios de estos productos naturales de manera mucho m√°s r√°pida.
  • Las frutas son alimentos deliciosos, por lo que personas que no sienten deseos de comer no tendr√°n problema en tomarlos y esto les ayudar√° a desarrollar apetito, a la vez que fortalece su cuerpo.

Recetas de Batidos de Frutas para Aumentar de Peso

Los batidos de frutas resultan una alternativa excelente para ayudar a las personas que no tienen suficiente peso a ganarlo de manera veloz, saludable y sin que signifique esfuerzo. Es conveniente preparar batidos con las frutas que sean de preferencia. Algunos de los batidos que ayudan de manera m√°s eficiente con el objetivo de ganar peso saludable son los siguientes:

Receta de Batido de Banana

La banana es una fruta con un alto contenido de potasio, que le da fortaleza al organismo y promueve la ganancia de peso saludable. El batido de esta fruta es delicioso y muy completo. Se sugiere tomar este batido junto con la cena. Para generar un efecto m√°s favorable para el objetivo de aumentar de peso se puede preparar de la siguiente manera:

  • 2 bananas
  • 1 vaso de agua
  • 4 cucharadas de leche en polvo (se puede sustituir la leche en polvo y el agua por un vaso de leche descremada)
  • 20 gramos de nueces
  • Stevia o miel para endulzar

Receta de Batido de Fresa

Las fresas tiene alto contenido de vitamina C, de antioxidantes y potasio; adem√°s de tener un sabor muy agradable. Con esta fruta, es f√°cil aumentar de peso y al mismo tiempo proteger al organismo. Esta bebida es ideal para acompa√Īar el desayuno. Un batido que se puede preparar con fresa es el siguiente:

  • 6 fresas
  • 1 Vaso de yogurt l√≠quido
  • 20 gramos de almendras
  • 5 galletas tipo Mar√≠a

Receta de Batido de Guayaba con Maní

La guayaba tiene la propiedad de aumentar los glóbulos rojos del cuerpo; gracias a esto se puede superar con rapidez la anemia o la hemoglobina baja. En este batido, se combina la potencia de la guayaba con el maní, que es un fruto seco que contiene gran cantidad de nutrientes que el organismo puede aprovechar: vitamina E, magnesio, potasio, hierro, calcio y mucho más. La combinación de la guayaba y el maní resultará mágica para ganar peso de manera saludable. La preparación se realiza con los siguientes ingredientes:

  • 2 guayabas
  • 25 gramos de man√≠
  • 1 tasa de leche
  • 1 clara de huevo
  • 2 cucharadas de mantequilla de man√≠
  • Az√ļcar al gusto (opcional)

Receta de Batido con Kéfir y Aguacate

El kéfir es un producto derivado de la leche muy similar al yogurt, que ayuda a mejorar la flora bacteriana, darle fuerza a los huesos, fortalecer el sistema inmune y mucho más. Este lácteo se puede usar solo o con la fruta de preferencia. En combinación con el aguacate es ideal, pues el batido tiene una textura muy cremosa con un sabor delicioso. Además, el aguacate contiene gran cantidad de beneficios para la salud, incluyendo la adición de grasas sin colesterol; esto produce energía y un peso ideal.

Este batido se puede preparar con los siguientes productos:

  • 1/2 tasa de yogurt
  • 1 tasa de k√©fir
  • 1/2 aguacate
  • 5 gramos de pistacho
  • Para mayor espesor se puede a√Īadir 1 banana
  • Para mayor cantidad de nutrientes se puede agregar un poco de espinacas