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Batidos Sustitutivos de Comida para adelgazar hechos en Casa

Una dieta balanceada y saludable debe incluir un consumo diario de proteína, vegetales, frutas, hidratación y carbohidratos. A través del consumo de alimentos, es que podemos darle al organismo la energía necesaria para realizar las funciones del mismo y también para mantenernos activos. Así mismo, es la alimentación la gran responsable de nuestro bienestar.

¬ŅEs bueno cambiar nuestra alimentaci√≥n por batidos?

Esto quiere decir que con el consumo de ciertos producto podemos mantener una salud deseable o, al contrario, provocar un desgaste nuestro organismo. Es com√ļn que por lo acelerado de la vida y el poco tiempo del que disponemos, muchas veces descuidemos la alimentaci√≥n.¬† Es comprensible, pero al mismo tiempo resulta un muy mal h√°bito que pasar√° factura m√°s r√°pido de lo que podemos imaginar.

Debido a los malos hábitos alimenticios podemos desarrollar un sobre peso indeseado y al mismo tiempo generar problemas de salud. Es conveniente buscar una alternativa que nos permita mejorar la salud, llegar a un peso saludable y que al mismo tiempo no nos reste el tiempo que necesitamos para realizar nuestras actividades cotidianas. Los batidos sustitutuvos de comida apuntan a ser una de las mejores opciones para conseguir buena alimentación, fácil y rápido.

¬ŅQu√© son los Batidos Sustitutivos de Comida?

Son bebidas que contienen una porción completa de productos y nutrientes, de tal manera que pueden ser tomadas como una comida. En estos batidos se incluyen alimentos como vegetales, frutas, frutas secas, frutos secos, cereales y más. El objetivo de estas bebidas es proveerle al organismo de una porción saludable de alimentos, suficientes para saciar el hambre y al mismo tiempo nutrirlo.

Estas bebidas pueden ayudar a las personas a reducir la grasa del cuerpo para llegar a un peso saludable, ya que contienen alimentos saludables y promueven la alimentación balanceada. Así mismo, pueden proveer de gran cantidad de vitaminas y minerales que beneficiarán el bienestar del organismo.

Beneficios de los Batidos Sustitutivos de Comida

Los batidos sustitutivos son el tipo de comida exprés que sí es beneficiosa para la salud. Sus pros son muy amplios, entre ellos se pueden destacar los siguientes:

  • Son r√°pidos de hacer. Por lo que no quitan demasiado tiempo, pero al mismo tiempo contienen todo lo que el organismo requiere para un funcionamiento √≥ptimo.
  • Contienen porciones de alimentos que el cuerpo necesita todos los d√≠as.
  • Facilitan cumplir con la regla de consumir por lo menos dos frutas y un vegetal al d√≠a.
  • Contienen suficiente prote√≠na para facilitar la saciedad. De esta manera, la persona no sentir√° hambre, ni ansiedad r√°pidamente. Esto evita que la persona coma de nuevo y aumente el peso.
  • Les proveen al organismo una gran cantidad de vitaminas y minerales que mejoran de manera sustancial la calidad de vida.
  • Son f√°ciles de digerir.
  • Por los constituyentes que contienen, es posible conseguir la aceleraci√≥n del metabolismo para mantener un peso saludable.
  • Gracias al alto contenido de fibra, a trav√©s de estas bebidas se puede promover el tr√°nsito intestinal; eliminando de esta manera las toxinas y desechos del cuento. A la vez, esto facilita la eliminaci√≥n de grasas en el organismo.
  • Es un paso inicial para conseguir una adecuada educaci√≥n alimenticia, si se es consciente de que el consumo de estos batidos resulta eficiente gracias a su contenido.

Recetas de los Batidos Sustitutivos de Comida para Adelgazar

Una de las posibles desventajas que se pueden alegar en torno al consumo de batidos sustitutivos de comidas, es la monotonía en la que se puede caer y que provocara el abandono de este hábito; pudiendo conllevar a hábitos menos saludables. Sin embargo, esto es relativo; las posibilidades para la preparación de estos batidos son infinitas, dependen mucho de la creatividad y el conocimiento de las personas.

Algunas recetas de batidos sustitutivos de comida que promueven la pérdida de peso son las siguientes:

Receta de Batido de Aguacate con Mango

El aguacate es uno de los productos naturales de los que se pueden obtener mayores beneficios en batidos saludables, pues sus propiedades son extensas y su sabor y textura son inmejorables. El aguacate favorece en gran medida la pérdida de peso, debido a que acelera el metabolismo y obliga al organismo a quemar mayor cantidad de calorías. Esta fruta se puede combinar con muchos otros productos, ya que también es muy versátil; en combinación con el mango, resulta irresistible.

Para preparar este batido, tan sólo se tienen que mezclar los siguientes ingredientes:

  • 1/2 tasa de aguacate
  • 1 mango
  • 1/2 tasa de zumo de media naranja
  • ¬†1/2 lim√≥n reci√©n exprimido

El aguacate se puede combinar con otros productos como: pi√Īa, d√°tiles, pl√°tano, leche de origen vegetal y m√°s.

Receta de Batido de Banana con Maní

Este batido le provee al cuerpo de mucha energ√≠a. Es ideal para comenzar el d√≠a con muy buen pie; ya que es delicioso, saludable y muy nutritivo. La combinaci√≥n de estos dos elementos al paladar es excepcional, no solo sacia sino que baja los niveles de ansiedad al m√≠nimo, sin a√Īadir grasas al cuerpo. Para prepararlo, se pueden combinar los siguientes ingredientes:

  • 4 claras de huevo
  • 1/2 tasa de agua
  • 1 banana
  • 1 cucharada de mantequilla de man√≠
  • 2 cucharadas de avena en hojuelas

Receta de Batido Verde

Los productos naturales de color verde suelen proveerle al cuerpo de grandes cantidades de energía y antioidantes. Esto provoca que la persona que lo consuma se sienta revitalizada. Este batido contiene la mezcla de los siguientes productos:

  • 1 pepino
  • 1/2 tasa de perejil
  • 1 tasa de espinacas
  • 2 manzanas verdes
  • 1/2 lim√≥n reci√©n exprimido
  • 1/2 vaso de agua
  • Miel al gusto (opcional)

Receta de Batido de Chocolate y Fresas

Con esta bebida, es posible desmistificar la idea de que aquello que es saludable no tiene buen sabor. Este batido es delicioso y al mismo tiempo genera excelentes beneficios para el organismo, a la vez que promueve la pérdida de peso. Uno de los ingredientes más importantes de esta bebida es la chia, que se puede usar en muchas otras bebidas para obtener todos los beneficios de este excelente producto. Los ingredientes de esta bebida son los siguientes:

  • 4 claras de huevo
  • 1 /2 tasa de leche de origen vegetal (almendra, soja, arroz, entre otros)
  • 2 cucharadas de polvo de cacao
  • 1 cucharada de semilla de chia
  • 6 fresas