Para aliviar el dolor ¬Ņes mejor aplicar fr√≠o o calor?

¬ŅPor qu√© es Bueno el Calor para aliviar las Contracturas Musculares?

Las contracturas musculares se sienten como una fuerte tensi√≥n y rigidez en la zona afectada, internamente esta lesi√≥n contiene acumulaci√≥n de toxinas y el da√Īo de algunas c√©lulas de los m√ļsculos. Esta situaci√≥n se produce debido a que por la tensi√≥n en la que se encuentra el m√ļsculo, la sangre no puede circular de manera apropiada a trav√©s de la zona. Entonces, esto genera fuertes dolores, que son las se√Īales que el m√ļsculo le env√≠a al cerebro para indicar que algo no est√° bien.

En otras palabras, la manera m√°s eficiente de lograr que la contractura muscular ceda y el dolor disminuya paulatinamente, es lograr una distensi√≥n del mismo y estimular la irrigaci√≥n sangu√≠nea. A trav√©s de la circulaci√≥n de la sangre por la zona muscular afectada, se producir√° la oxigenaci√≥n necesaria para regenerar las c√©lulas da√Īadas y eliminar las toxinas acumuladas en el m√ļsculos.

El m√©todo por excelencia para producir el efecto deseado sobre el m√ļsculo contracturado es el calor.

El Calor como Método para aliviar las Contracturas Musculares

La temperatura alta aplicada sobre contracturas musculares produce un efecto relajante, analg√©sico y vasodilatador. Las altas temperaturas son muy eficientes para disminuir el dolor cr√≥nico, pues act√ļa sobre los transmisores de dolor, inhibi√©ndolos; pero adem√°s, el efecto para mejorar la tensi√≥n muscular es de gran beneficio.

De hecho, el calor es el m√©todo m√°s utilizado para aliviar los efectos de las contracturas en los m√ļsculos, ya que sus resultados son palpables y r√°pidos. Este tratamiento no s√≥lo act√ļa eficientemente sobre la contractura, sino que favorece que el paciente se relaje y mantenga el reposo necesario para superar la lesi√≥n en el m√ļsculo.

¬ŅC√≥mo aplicar Calor en las Contracturas de los M√ļsculos?

El calor se puede aplicar en la zona afectada mediante diversidad de m√©todos, seg√ļn el paciente crea conveniente o prefiera. Algunas de las formas m√°s eficientes de colocar calor ante una contractura en los m√ļsculos son las siguientes:

Ba√Īo Caliente

Si la lesión muscular lo permite, el paciente puede tomar una ducha relajante con agua tibia. Es conveniente que se suba la temperatura de a poco y que la zona lesionada se exponga al calor del agua por lo menos durante 10 0 12 minutos. Para complementar este método, se puede hacer uso de esencias naturales que favorezcan aun más la relajación del cuerpo.

Este procedimiento es de gran ayuda cuando se trata de una contractura leve o media; y especialmente funcional para lesiones en el √°rea de la espalda, bien sea en la zona cervical, dorsal o lumbar.

Bolsas de Agua Caliente

Se puede aplicar calor mediante el uso de bolsas dise√Īadas para contener agua caliente. Es importante ser cuidadoso con la temperatura del liquido, no se recomienda que la temperatura supere los 45 grados, pues puede producir quemaduras leves.

Se debe colocar la bolsa con agua durante 10 0 12 minutos cada cuatro horas; sin embargo, si se siente molestia o se nota enrojecimiento de la zona es necesario retirar la bolsa. La temperatura no debe causar incomodidad, el objetivo es que sea relajante.

Manta Eléctrica

Es posible tambi√©n aplicar temperatura mediante el uso de una manta el√©ctrica, dise√Īadas de manera especial para tratar dolores entre √©stos los musculares. Su uso es muy simple, s√≥lo hay que conectarlo a la toma de electricidad, encender y regular la temperatura. Es importante cuidar de que la piel no est√© h√ļmeda al colocar la manta; as√≠ mismo, no se recomienda el uso de alguna crema o gel mientras se coloque este tratamiento.

Si el calor de la manta se siente intenso, se puede colocar un pa√Īo entre √©sta y la piel. Dejar que el calor act√ļe por lo menos durante 15 minutos, cada 4 horas.

Saco Térmico de Semillas

√Čstos son sacos dise√Īados para aplicar calor seco en el cuerpo. √Čstas son bolsas llenas de semillas de naturaleza diversa que pueden ser utilizadas en terapias de fr√≠o o de calor, seg√ļn la preferencia del paciente. Algunos de los productos con los que se llenan estos sacos pueden ser los siguientes: semillas de trigo, huesos de cereza, huesos de aceitunas, entre otras. Muchas de √©stas tienen aromas agradables que ayudan al paciente a relajarse.

Para aplicar calor con este saco, tan sólo será necesario colocar la bolsa en el microondas por algunos minutos y aplicar en la zona afectada por 12 minutos.

Parche Térmico

El mercado famac√©utico actual ha desarrollado ap√≥sitos que al contacto con la piel se calientan, produciendo el efecto deseado. Para aplicarlo, tan solo hace falta adherirlo en el √°rea afectada por la contractura muscular.¬†Se debe dejar en la piel seg√ļn las instrucciones del fabricante; algunos de estos parches incluyen tambi√©n otro tipo de sustancias analg√©sicas y antiinflamatorias que benefician a la distensi√≥n del m√ļsculo lesionado.

Recomendaciones para el Tratamiento con Calor para aliviar las Lesiones Musculares

Para tratar las contracturas musculares con altas temperaturas es necesario tomar en cuenta algunas recomendaciones importantes para evitar complicaciones y conseguir el efecto deseado en el sistema m√ļsculo esquel√©tico.

  • Es muy importante tener en cuenta con la temperatura que se aplique no puede ser demasiado alta, pues se pueden ocasionar quemaduras.
  • No es recomendable aplicar esta terapia m√°s de 15 minutos cada 4 horas.
  • Al colocar el calor en la piel, mediante cualquier de los m√©todos, el √°rea debe estar limpia; no colocar calor en zonas con heridas, acn√© o cualquier tipo de lesi√≥n cut√°nea.
  • Para mejores efectos, es importante acompa√Īar esta terapia con otros m√©todos como: ingerir infusiones antiinflamatorias, aplicar cremas antiinflamatorias, alimentaci√≥n adecuada, reposo, descanso, acupuntura, cupping, entre otros.
  • Ingerir suficiente agua. El agua es esencial para que el m√ļsculo pueda sanar, pues est√° compuesto en un 80% de agua. As√≠ que se debe tomar por lo menos 1 litro de agua por cada 25 kilogramos de peso corporal.
  • Una vez que el dolor haya mejorado y es recomendable aplicar entonces terapias de fr√≠o, pues de esta manera se fijar√° la regeneraci√≥n de las c√©lulas del √°rea lesionada.
  • En caso que despu√©s de 48 de aplicar el calor, no se ha encontrado ning√ļn tipo de alivio en el dolor, ni en el resto de los s√≠ntomas de la contractura; lo m√°s apropiado es recurrir a la consulta m√©dica con el especialista.