Eliminar dolor de cuello y tensiones en la nuca

¬ŅC√≥mo descontracturar el Cuello y disminuir el Dolor en la Cabeza?

Las contracturas musculares en el cuello son unas de las lesiones del sistema m√ļsculo-esquel√©tico m√°s comunes en la actualidad. Esto tiene sus razones y no sorprende. Mucha de la din√°mica que se presenta en la sociedad actual favorece la contracci√≥n de ciertos m√ļsculos, los que se encuentran en el cuello de manera especial.

Es muy com√ļn que m√°s de una vez en la vida, las personas sufran de dolores en el cuello y los m√ļsculos cercanos. Una de las situaciones m√°s inc√≥modas, es que este tipo de lesiones producen fuertes dolores de cabeza o migra√Īas. Si esta tensi√≥n muscular no se trata adecuadamente a tiempo, puede llegar a ocasionar problemas mayores.

Causas de las Contracturas de los M√ļsculos del Cuello

Las contracturas musculares son lesiones que producen muchas molestias y que pueden disminuir de manera sustancial la calidad de vida. Es muy difícil tener un rendimiento óptimo en la dinámica cotidiana cuando se tiene una contractura muscular en la zona cervical de la espalda; por lo que evitarla es lo ideal.

Existen ciertas situaciones que pueden generan una contractura en los m√ļsculos del cuello:

Estrés

La din√°mica del d√≠a a d√≠a es un factor fundamental en la tensi√≥n de los m√ļsculos, pero de manera especial en los que se ubica en el cuello. Falta de descanso, ansiedad, preocupaciones, sobrecarga laboral, dificultades familiares, insomnio y otras situaciones pueden causar altos grados de estr√©s. El estr√©s, a su vez, ocasiona fuertes tensiones que al mantenerse por cierto tiempo, provocan contracturas en los m√ļsculos del cuello y de los hombros.

Posiciones Inadecuadas

Mantener posiciones poco saludables por un tiempo prolongado afecta sustancialmente a los m√ļsculos del organismo. Actividades como estar m√°s de 3 horas frente al ordenador en una posici√≥n inc√≥moda o adoptar una postura con el cuello tenso al ver el m√≥vil de manera constante pueden producir contracturas en los m√ļsculos; sobre todo si el factor estr√©s tambi√©n est√° presente en el panorama.

Movimientos Bruscos

Los movimientos violentos, algunas veces ocasionados por accidentes otras veces realizados de manera inconsciente, pueden generar un impacto nocivo en el m√ļsculo, al tensarse de manera inesperada y quedarse r√≠gido. Este tipo de lesiones son en extremo dolorosas y causan grandes dificultades para realizar cualquier tipo de movimiento que incluya a esta √°rea del cuerpo. Incluso, con una contractura de este tipo, es bastante complicado mantener el cuello en ciertas posiciones.

Síntomas de las Contracturas Musculares en el Cuello

Las contracturas en los m√ļsculos del cuello, tambi√©n llamada cervicalgia, tiene unos signos bastante caracter√≠sticos y f√°ciles de reconocer:

  • Dolor intenso en el cuello, permanente o al realizar ciertos movimientos con el mismo.
  • Sensaci√≥n de rigidez en el cuello.
  • Dolores repentinos que puede extenderse hasta los hombros o hasta los brazos.
  • Fuertes dolores de cabeza, incluso migra√Īa que puede ir acompa√Īado con nauseas, mareos o v√©rtigo; s√≠ntomas t√≠picos de la migra√Īa.
  • Movimitno limitado de las articulaciones presentes en el cuello.

¬ŅC√≥mo combatir el dolor de Cabeza por Contractura en los M√ļsculos del Cuello?

Toda la lesi√≥n muscular es muy molesta; de manera especial lo es la del cuello, pues produce dolores de cabeza tan fuertes que disminuyen de manera muy notable el bienestar del paciente. La migra√Īa puede ser entonces el s√≠ntoma de esta lesi√≥n que produce mayor ansiedad. Si esta cefalea se presenta, hay algunas medidas que se pueden aplicar para combatirla eficientemente:

Temperatura

Para disminuir el dolor de cabeza, se puede hacer uso de compresas fr√≠as o calientes en la parte posterior del cuello. El paciente puede elegir la que sienta m√°s agradable seg√ļn el momento. Para ello, se recomienda que la compresa tenga una temperatura que resulte agradable, colocarse en una posici√≥n c√≥moda, colocar la compresa por 10 o 12 minutos y repetir si es necesario. Esto actuar√° de manera directa sobre el problema y favorecer√° una circulaci√≥n sangu√≠nea id√≥nea para erradicar el dolor.

Jengibre

Esta ra√≠z tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a superar una crisis de dolor de cabeza ocasionada por una contractura en los m√ļsculos. Hay varias alternativas para ingerir jengibre: se puede colocar una cucharadita de polvo de jengibre en un vaso de agua caliente para beber como t√©, tambi√©n se puede masticar un trozo crudo peque√Īo de este producto.

Té de Manzanilla

La manzanilla es un producto antiinflamatorio, que es muy recomendable para controlar los dolores de cabeza. Se puede tomar el t√© de manzanilla como se suele hacer. Esta infusi√≥n favorecer√° la relajaci√≥n, disminuir√° el dolor de cabeza y le permitir√° al paciente descansar con tranquilidad. Esto es muy beneficioso para evitar que el dolor de cabeza regrese y tambi√©n favorece el tratamiento para la contractura en los m√ļsculos del cuello.

Pimienta de Cayena

Este producto tiene favorece la circulaci√≥n sangu√≠nea; adem√°s de tener propiedades analg√©sicas bastante potentes. Para tomarla, se puede colocar media cucharada en una vaso de agua tibia; se puede a√Īadir el zumo de un lim√≥n reci√©n exprimido y una cucharada de miel para mejorar sustancialmente el sabor.

Liberar Endorfinas

Las endorfinas son unas sustancias poderosas del cuerpo humano que favorecen el bienestar general. Al liberar endorfinas es posible reducir sustancialmente la tensión y mejorar de manera notable los dolores de cabeza de todo tipo. Algunas de las maneras más efectivas de liberar esta sustancia de manera natural son: comer chocolate, tener un orgasmo, ingerir alimentos picantes, masajes terapéuticos y la meditación.

Analgésicos

En caso de una crisis grave de dolor de cabeza, producida por una contractura en los m√ļsculos del cuello; se deber√° ingerir f√°rmacos que ayuden a superar el dolor. Entre los m√°s recomendables encontramos los siguientes: ibuprofeno y diclofenaco. Ambos medicamentos son de venta libre; sin embargo, no es recomendable mantener tratamiento con este tipo de f√°rmacos por m√°s de 2 d√≠as.

Eliminar los Dolores de Cabeza por Contractura en los M√ļsculos del Cuello

Mientas no se trate la raíz de los dolores, que es la contractura muscular; las cefaleas volverán constantemente. Así que resulta de suma importancia tratar la lesión de la cervical. Algunos tratamiento que se pueden tomar en cuenta son:

  • Acupuntura
  • Masajes terap√©uticos
  • Kinesiotape
  • Cremas antiinflamatorias
  • Cupping

 

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