Automasaje de muslo para relajar el m√ļsculo cu√°driceps

Contractura Muscular en el Muslo: Tratamiento y Tiempo de Recuperación

Los muslos son la sección de las piernas ubicada entre las caderas y las rodillas. Son una parte importante de la constitución humana, pues colaboran con la estructura que permite la marcha característica del ser humano: bípeda.

Funciones de los M√ļsculos de las piernas y sus caracter√≠sticas

Los muslos est√°n compuestos por gran cantidad de m√ļsculos, por lo que para su clasificaci√≥n se caracterizan por zonas:

  • Anterior: que cuenta con los cuadriceps femorales, que a su vez est√°n constituidos por los siguientes m√ļsculos: vasto intermedio, vasto medial, vasto lateral y recto femoral; y santorio.
  • Posterior: llamados tambi√©n m√ļsculos isquiliotibiales, que cuentan con los siguientes m√ļsculos: semimembranoso, semitendinoso y biceps femoral.
  • Medial: esta zona contiene una gran cantidad de m√ļsculos, aductor mayor del muslo, aductor largo del muslo, aductor corto del muslo, gr√°cil y pect√≠neo.

Es obvio, entonces, que el muslo tiene una gran cantidad de m√ļsculos y que su funcionamiento es bastante complejo. Gran parte de la movilidad del cuerpo humano, as√≠ como la carga de peso, est√° relacionada directamente con los m√ļsculos de los muslos. Esto implica que los muslos son un √°rea propensa a lesiones debido a la sobrecargar, el agotamiento, el desgaste y otros motivos.

Las contracturas en los m√ļsculos del muslo suelen ser muy inc√≥modas, dolorosas y limitan en gran medida la movilidad de la persona que la sufre; pues implica una seria dificultad incluso para caminar de manera habitual.

Tratamientos para aliviar las Contracturas en los M√ļsculos de los Muslos

Las contracturas musculares son lesiones que no suelen ser graves; sin embargo, implican dificultades que diezman el bienestar de la persona que lo padece. Para evitar que las molestias de la contractura se intensifiquen lo recomendable es aplicar un tratamiento eficiente.

Algunos de los tratamientos m√°s beneficiosos para superar la lesi√≥n en los m√ļsculos de los muslos son los siguientes:

Tratamientos con F√°rmacos

Algunos medicamentos como antiinflamatorios y analg√©sicos son de venta libre y son muy √ļtiles cuando se trata de eliminar los dolores de manera bastante eficaz. Los f√°rmacos m√°s utilizados con estos fines son el diclofenaco y el ibuprofeno. Es importante destacar que no es recomendable hacer uso excesivo de este tipo de productos, pues a largo plazo pueden ocasionar efectos indeseados.

Los relajantes musculares también son medicamentos muy eficientes para eliminar los dolores ocasionados por las contracturas; sin embargo, su uso debe estar suscrito a recomendación de un profesional de la medicina.

Tratamiento con Descanso

Al sufrir de una lesi√≥n muscular en la zona del muslo, es esencial poner la zona en reposo. El descanso es un factor fundamental, pues es el √ļnico m√©todo que garantiza que la contractura no empeorar√°. As√≠ que ser√° necesario caminar menos, reposar la pierna mientras se est√© sentado, evitar levantar demasiado peso, no realizar ejercicios que incluyan a estos m√ļsculos y hacer todo lo posible por relajarse.

Terapias de Temperatura

El calor y el fr√≠o pueden ayudar en gran medida para aliviar la contractura en los m√ļsculos del muslo. Se pueden aplicar de diversidad de maneras:

  • Aplicaci√≥n de calor a trav√©s de bolsas t√©rmicas, mantas el√©ctricas, parches t√©rmicos, entre otros.
  • Duchas calientes
  • Colocar hielo en la zona afectada
  • Intercalar fr√≠o y calor para efectos m√°s r√°pidos y duraderos.

Relajación

Las tensiones en el organismo favorecen las contracturas y su complicaci√≥n; por lo que al tener una contractura, el momento de relajarse ha llegado. Adem√°s de tener la disposici√≥n correcta para liberar la tensi√≥n, es muy √ļtil hacer uso de algunos de los siguientes m√©todos para la relajaci√≥n:

  • Ba√Īo con agua tibia y esencias arom√°ticas
  • Infusiones con t√©s relajantes, tales como manzanilla, or√©gano, valeria, hierba Luisa u otro de preferencia.
  • Realizar actividades como yoga, tai chi o por el estilo.

Tratamientos con Cremas Antiinflamatorias

Los medicamentos en cremas son muy beneficiosos para aliviar los síntomas de las contracturas, pues contienen los fármacos especiales para ellos; pero son aplicados de forma localizada y no tienen efecto sobre el resto del organismo.

Hay una gran variedad de cremas, geles y ung√ľentos con propiedades antiinflamatorias en el mercado actual, con gran diversidad de ingredientes. Se recomienda de manera especial, para las contracturas en los m√ļsculos del muslo, el uso de cremas con √°rnica.

Estos productos se aplican con un suave masaje, cuidando de no lastimas el m√ļsculo lesionado.

Tratamientos con Masajes

Ante una contractura en el muslo, se pueden aplicar automasajes. Para ello, se puede aplicar aceites esenciales de productos naturales con efectos relajantes como: lavanda, menta, eucalipto, s√°dalo u otro de preferencia. Seguidamente, con el dedo pulgar dibujar amplios c√≠rculos aplicando solo un poco de presi√≥n en el m√ļsculo; es importante recordar que el masaje no debe doler. Realizar estos c√≠rculos en todo el m√ļsculo contracturado, por 10 minutos.

Tratamientos Complementarios

Actualmente existen muchos m√©todos que se pueden aplicar para sanar los m√ļsculos lesionados. El paciente puede escoger aquel que crea m√°s conveniente para su lesi√≥n. En el muslo, se pueden aplicar m√©todos como: cupping, acupuntura, kinesiotape, masajes relajantes, u otros.

Cada uno de estos tratamientos tiene el mismo objetivo, activar de manera eficiente la irrigaci√≥n sangu√≠nea que eliminar√° las sustancias inflamatorias y oxigenar√° las c√©lulas de los m√ļsculos. En caso de que no se encuentre alivio de la contractura despu√©s de 5 d√≠as con tratamiento activo, lo m√°s recomendable es consultar al m√©dico especialista.

¬ŅCu√°nto Tiempo le toma al Muslo superar una Contractura Muscular?

Una vez que se produce una contractura y se empieza el tratamiento para superar la lesión, los tiempo de recuperación pueden depender de varios factores, entre ellos:

  • Gravedad de la lesi√≥n: una contractura puede ser leve, media o grave, seg√ļn lo que la ha ocasionado.
  • Reposo: si el m√ļsculo no tiene el descanso sugerido, dif√≠cilmente se podr√° superar el problema con rapidez.
  • Tratamiento: aplicar m√©todos que ayuden al m√ļsculo a deshacerse de las toxinas y fortalecerse de nuevo.
  • Hidrataci√≥n: es muy importante mantener una buena hidrataci√≥n, pues el 80% del m√ļsculo es agua. Lo m√°s recomendable es beber 1 litro de agua por cada 25 kilogramos de peso corporal.

En una situación idónea, una contractura leve no durará más de un día. Mientras que una contractura media tomando en cuenta las recomendaciones se superará en no más de 3 días. Una contractura grave, haciendo uso del tratamiento pertinente, puede ser superada entre 5 y 7 días.

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