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Consejos para cuidar tu nutrición en el verano

Como cuidar nuestra nutricion en verano.

Con tanto sol que uno toma durante el verano puede causar algunos daños en nuestro cuerpo, como que la piel se ponga seca o el pelo se nos dañe.

No debemos olvidar también cuidar nuestros ojos y otras dolencias que pueden aparecer.

Quiero compartir con ustedes esta información que nos ayudará a prevenir esto y a disfrutar mejor del verano.

Existen vitaminas y minerales que podrían ayudarnos a mejorar los daños causados por el sol.

Mientras vivimos el verano, todo es feliz por el desmadre que realizamos bajo el sol, sin darnos cuenta que esto afecta a nuestro cuerpo.

Importancia de cuidar tu nutricion en verano.

Pero también el verano tiene sus ventajas, podemos encontrar abundantes alimentos nutritivos.

Que nos ayudan a la limpieza de nuestro cuerpo naturalmente.

Por citar algunos son las bayas que nos aportan los antioxidantes qué necesita el cuerpo.

Tomates, pimientos dulces que contienen vitamina C y las carnes de pescado o de vacuno que nos aportan las proteínas necesarias.

Lo importante de todo esto es llevar una correcta dieta diaria sin pasarnos de lo permitido.

Es importante saber elegir simplemente aquí esos alimentos correctos para agregar a nuestra dieta diaria.

¿Siente que tu piel está seca o dañada?

Algunas de las causas pueden ser normalmente que uno suda más en el verano también la piel se vuelve un poco menos flexible.

El agua salada o el cloro de las piscinas tienen un efecto de secado rápido, lo que provoca esto en nuestra piel que se vuelva más tensa.

No debemos olvidarnos de las quemaduras que provocan el sol al estar varias horas bajo este.

Que al sudar se deshidrata la piel, por eso es bueno hidratar abundantemente mientras estemos bajo el sol con una buena crema con protección.

¿Qué aconsejamos para comer en este tiempo para cuidar tu nutrición?

  • Alimentos como la frambuesa, la fresas y los arándanos son ricos en antioxidantes y vitamina C.

Para dar el aporte necesario de las proteínas las carnes magras, garbanzos, nueces o semillas de girasol es una clave a tener en cuenta para cuidar la nutricion.

  • Es aconsejable beber mucha agua para hidratarnos y no caer en la deshidratación. Lo aconsejable es beber dos litros de agua diarios como mínimo.

Un factor a tener en cuenta es que también se puede perder calcio cuando sudamos. Una forma de poder suplantarlo y aportarle a nuestro cuerpo es beber productos lácteos.

  • Que tengan baja grasa como el yogur o la leche descremada.