Qué hacer para aliviar el dolor de lumbago

¬ŅQu√© es una Contractura Lumbar y C√≥mo aliviar el Dolor r√°pidamente?

Las contracturas musculares constituyen lesiones que representan una gran dificultad para quienes la sufren. Aunque no suele ser demasiado grave, esta afección afecta sustancialmente el bienestar y la calidad de vida de las personas. Además, impide que las personas realicen sus actividades cotidianas con normalidad, al igual que genera dolores muy molestos; pues implica una tensión muscular que no se distiende.

Porque aparecen las contracturas lumbares o lumbago

Esta lesión de puede generar a partir de variedad de circunstancias:

  • Sobrecarga
  • Movimientos violentos
  • Sedentarismo
  • Deshidrataci√≥n
  • Posiciones inadecuadas

Todos somos sensibles a sufrir de una contractura, incluso si no se es deportista, dedicado al ejercicio o completamente sedentario; pues es com√ļn, que una persona por su trabajo pase mucho tiempo sentado frente al ordenador. Si no se tiene la postura adecuada, se puede llegar a producir una contractura muscular por ello.

Causas de las Contractura en la Zona Lumbar

Es muy com√ļn que la contractura en esta √°rea se produzca por mantener posturas inadecuadas por demasiado tiempo, bien sea parado, sentado o acostado; pero otras de las causas de la lumbalgia pueden ser los siguientes:

  • Estr√©s
  • Obesidad
  • Esfuerzo f√≠sico
  • Cargas de peso

Estos factores son los más comunes; sin embargo, si los dolores en el área baja de la espalda se vuelven crónicos sería necesario considerar afecciones más graves como: artristis, osteoporosis, hernias o estenosis vertebral. Estas condiciones no suelen ser las razones más comunes de este tipo de dolencias, por lo que no hay que alarmarse demasiado ante la aparición de una contractura eventual en la zona lumbar. Sin embargo, sí es fundamental tratar la lesión para evitar que empeore y para recobrar la calidad de vida.

S√≠ntomas de las Contracturas en los M√ļsculos Lumbares

Los signos de las contracturas musculares de la zona baja de la espalda son bastante claros. En la mayoría de los casos los síntomas que se presentan son los siguientes:

  • Tensi√≥n en la parte baja de la espalda.
  • Fuerte sensaci√≥n de dolor en el √°rea afectada que se puede extender hacia las piernas.
  • Dificultad para realizar ciertos movimientos.
  • Hormigueo en la parte inferior de la espalda.
  • Sensaci√≥n de calor en la zona de la lesi√≥n.
  • Dificultad para percibir las sensaciones cut√°neas.

Tratamiento para las Contracturas en el √Ārea Baja de la Espalda

Las contracturas musculares son lesiones de poca gravedad, s√≥lo es cuesti√≥n de tiempo para que el m√ļsculo ceda; pero esto tardar√° si no se toman algunas medidas. La lumbalgia produce un impacto negativo muy palpable en relaci√≥n a la movilidad de quien la sufre; por lo que, tratarla se convierte en una prioridad. Para superar esta lesi√≥n, lo primero es lo primero: hidrataci√≥n, buena alimentaci√≥n, descanso y relajaci√≥n.

Además, se puede nombrar dos tipos de métodos factibles para tratar las contracturas en la zona lumbar, es posible aplicar los dos o uno de ellos:

F√°rmacos

La contractura necesita desinflamarse, para ello se pueden tomar antiinflamatorio como ibuprofeno y diclofenaco; que también actuarán como efectivos analgésicos para disminuir notablemente el dolor en la zona. Estos medicamentos son de venta libre y no necesitan de receta de un especialista.

Si no se consigue calmar el dolor, es posible considerar los relajantes musculares. Sin embargo, hay que tener en cuenta algunas consideraciones acerca de estos f√°rmacos:

  • Afectan el sistema neurol√≥gico
  • Pueden causar somnolencia, n√°useas, mareos.
  • Al tomarlo es recomendable no conducir o manejar maquinaria pesada.

Tratamientos Naturales

Hay productos naturales que pueden ayudar de manera sustancial a superar la tensi√≥n del m√ļsculo lumbar y que no tienen un impacto negativo en la salud. Entre los posibles tratamientos, se pueden recomendar los siguientes:

Ingerir Infusiones Relajantes

Tomar t√©s con propiedades antiinflamatorias y relajantes es muy efectivo para distender el m√ļsculo lumbar, disminuir el dolor que causa y tambi√©n para encontrar la relaci√≥n necesaria para dormir lo necesario. Las infusiones que se aconsejan son manzanilla y valeriana.

Usar Aceites Esenciales

Algunos extractos de productos pueden ayudar sustancialmente para aliviar la contractura. Aceites como los de eucalipto, menta, romero y lavanda tienen propiedades antiinflamatorias y relajantes de manera localizada. Para disfrutar de los efectos de estos productos, tan sólo es necesario colocar en la zona afectada un poco de estos aceites y masajear de manera leve.

Terapia de Temperatura

Se deben colocar compresas calientes durante 2 minutos, luego compresas fr√≠as durante otros 2 minutos y repetir 3 veces con cada temperatura. Esto favorece a la circulaci√≥n y oxigenaci√≥n de la zona; lo que permitir√° que las c√©lulas de la zona afectada se regeneren y el m√ļsculo se fortalezca. As√≠ mismo, se siente alivio en el dolor caracter√≠stico de esta afecci√≥n.

¬ŅC√≥mo disminuir el Dolor en la Zona Lumbar R√°pidamente?

Cuando el dolor lumbar es muy fuerte, al punto de impedir la movilización de la persona y no se encuentra sosiego del mismo, hay algunas medidas que se pueden intentar para conseguir el alivio deseado.

Ba√Īo Caliente

Tomar e ir aumentando poco a poco la temperatura del agua mientras se deja caer la misma en la zona afectada por la contractura; dejando que la temperatura act√ļe por lo menos durante 15 minutos en la espalda. El calor estimular√° la circulaci√≥n de la sangre en la zona, lo que permite que las c√©lulas del m√ļsculo lesionado se regeneren de manera natural.

Acostarse con las Piernas en Alto

Ante una crisis de dolor es efectivo tumbarse en la cama y colocar las piernas en 90¬į; para ello, se puede hacer uso de alg√ļn soporte. Esta posici√≥n relajar√° la zona y liberar√° la tensi√≥n en ella; provocando que el dolor vaya disminuyendo de manera paulatina.

Acupuntura

Si el dolor es crónico, es recomendable asistir a una sesión de acupuntura. Este método ayudará a la relajación y de manera natural se encontrará un alivio que será perdurable en el tiempo.

Ponerse en Manos de un Especialista

Si se ha intentado aliviar el dolor mediante diversidad de métodos y no ha sido posible; lo mejor es visitar a un fisioterapeuta que realice estiramientos y masajes apropiados par encontrar el alivio del dolor. Así mismo, este profesional podrá aconsejar al paciente acerca de las medidas que puede tomar para erradicar la sensación de dolor y también la inflamación de la zona lumbar.